Dược sĩ Thúy Mai
Chủ đề sức khỏe luôn là vấn đề quan tâm của tất cả mọi người, đặc biệt trong giai đoạn tình hình dịch bệnh Co-Vi khó lường hiện nay. Chúng ta cần bảo đảm cơ thể khỏe mạnh có sức đề kháng tốt. Cùng mình khám phá “Siêu bí kíp tăng sức đề kháng chống dịch Co-Vi” dưới đây nhé!
Hiểu về sức kháng là gì? Tại sao cần tăng sức đề kháng
Sức đề kháng là lá chắn phòng vệ của cơ thể trước tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... Vì vậy, người ta thường ví sức đề kháng như “lực lượng quốc phòng” của một quốc gia sẵn sàng chiến đấu bảo vệ khi có “giặc xâm lược”.
Khi sức đề kháng bị suy yếu virus, vi khuẩn, ký sinh trùng sẽ “tấn công” gây bệnh. Bởi vậy, tăng sức đề kháng là mục tiêu hàng đầu cần đạt được để có một cơ thể khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là khi tình hình dịch bệnh đang bùng phát nghiêm trọng như hiện nay.
Sức đề kháng là “thành trì tự nhiên” giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh
Mách bạn 9 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hiệu quả chống dịch Co-Vi tại nhà
Muốn tăng sức đề kháng ăn gì? Là câu hỏi được rất nhiều độc giả quan tâm trong mùa dịch bệnh như hiện nay. Những loại hoa quả trái cây thuộc họ cam quýt, bưởi, đu đủ, rau bina,... là câu trả lời cho những ai đang thắc mắc về vấn đề này. Cụ thể như sau:
Củ tỏi tiêu diệt virus, vi khuẩn gây bệnh
Tỏi giúp tăng cường sức đề kháng mùa Co-Vi bằng cách tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh. Trong tỏi có chứa sulfur - đây là hợp chất giúp kháng khuẩn và tiêu viêm cực kỳ hiệu quả.
Hàm lượng tỏi thu nạp một ngày theo chuyên gia khuyến cáo nên từ 1-3 tép tỏi. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tỏi trong nấu nướng và ở nhiệt độ cao thì công dụng đã giảm đi phần nào. Vì vậy, ăn tỏi sống như cho vào giấm sẽ giữ được nhiều tinh chất nhất giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Tỏi là thực phẩm được ví như “thần dược tự nhiên” giúp tăng sức đề kháng vượt trội
Các loại trái cây giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng giảm mệt mỏi
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể bằng cách tăng cường sản sinh bạch cầu trung tính tiêu diệt virus, vi khuẩn gây bệnh. Các thực phẩm như ổi, cam, quýt, bưởi, đu đủ,... là những loại quả có hàng lượng vitamin C rất cao. Với người bị đau dạ dày có thể lựa chọn rau cải thìa, bắp cải, rau mầm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ớt chuông đỏ bổ sung vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng mùa dịch
Ớt chuông có thành phần vitamin A và C dồi dào. Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ nhiều gấp 2 lần so với họ cam quýt. Vitamin A trong ớt chuông đỏ rất tốt cho sự phát triển của thị lực. Ba mẹ nên bổ sung ớt chuông đỏ trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe gia đình.
Bông cải xanh giàu vitamin A C E hỗ trợ nâng cao sức đề kháng
Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, E, C giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên nâng cao sức khỏe mùa Co-Vi. Bông cải xanh dễ chế biến, có vị mát.
Củ gừng hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, giảm đau nhức tăng cường sức đề kháng
Củ gừng tuy nhỏ nhưng có võ. Gừng được coi là vị thuốc đông y có công dụng tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, gừng còn gừng có tác dụng như: Chữa cảm lạnh, điều trị bệnh về đường tiêu hóa, chống viêm, giảm cholesterol và ngăn ngừa tiểu đường.
Rau bina chống ung thư, giảm mệt mỏi giúp tăng sức đề kháng hiệu quả
Rau bina thuộc họ dền có rất nhiều vitamin và công dụng như: Chống ung thư, chống viêm, cải thiện huyết áp, cải thiện sức khỏe mắt. Bổ sung rau bina thường xuyên giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể tăng sức đề kháng cho trẻ và gia đình. Ba mẹ hoàn toàn có thể say rau bina nấu với cháo để tăng sức đề kháng cho trẻ 1 tuổi hiệu quả.
Rau bina - Chống ung thư, chống viêm, cải thiện huyết áp, cải thiện sức khỏe mắt
Sữa chua lợi khuẩn kích thích tiêu hóa tăng sức đề kháng mùa Co-Vi
Sữa chua lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột giúp tăng sức đề kháng vì khoảng 70% hệ miễn dịch biểu mô nằm ở đường ruột. Vậy nên khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Củ nghệ có thành phần lipopolysaccharide chống viêm kháng virus
Xưa kia cha ông ta đã tìm ra công dụng của nghệ để làm đẹp như: Làm mờ sẹo, ngừa lão hóa da,.. Ngày nay, nghệ còn được biết đến với nhiều tác dụng giúp tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng của não bộ, điều trị đau dạ dày, ngăn ngừa và điều trị ung thư. Một hoạt chất quan trọng được tìm thấy trong nghệ giúp tăng cường sức đề kháng có đặc tính chống vi khuẩn, kháng virus giúp giảm nguy cơ bị ho, cảm lạnh và cảm cúm là lipopolysaccharide. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung nghệ cho gia đình và bản thân bằng cách uống bột nghệ tinh chế hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày.
Thịt gà giàu đạm amino giúp tăng cường hệ miễn dịch
Thịt gà chứa nhiều đạm, amino axit giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngừa loãng xương, tốt cho tim, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất, chống ung thư và chống viêm nhiễm hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng mùa Co-Vi hiệu quả
Những vitamin và khoáng chất cũng góp phần nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Cùng tìm hiểu đó là những loại vitamin và khoáng chất nào dưới đây nhé!
Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sức đề kháng mỗi người. Vitamin A hỗ trợ tăng trưởng tế bào, tăng khả năng miễn dịch, phát triển thị lực rất hiệu quả. Vitamin A giúp bảo vệ, duy trì giác mạc giúp mắt khỏe mạnh, trong sáng. Theo nghiên cứu gần đây cho biết, trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin này sẽ giảm tỷ lệ tử vong 23%. Thiếu vitamin A sẽ giảm khả năng bảo vệ miễn dịch cơ thể, tạo điều kiện tác nhân gây hại hoành hành.
Vitamin A góp phần tăng sức đề kháng ở trẻ
Vitamin E bảo vệ tế bào tránh nhiễm khuẩn
Vitamin E giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng phương pháp bảo vệ tế bào tránh các bệnh nhiễm khuẩn. Vitamin E tìm thấy nhiều trong đậu tương, giá đỗ, dầu ô liu, các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau bina, cải xanh.
Vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng hấp thụ sắt, giúp kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ bệnh gout,... Thiếu vitamin C cơ thể sẽ dễ gặp các tình trạng: Nướu chảy máu, chảy máu cam, bầm tím, da bị khô và nhăn, mệt mỏi và hay cáu kỉnh, dễ mắc bệnh (suy giảm miễn dịch, mất thị lực do thoái hóa điểm vàng).
Vitamin D ngăn ngừa loãng xương, tăng sức đề kháng
Vitamin D có công dụng giúp tăng sức đề kháng, ngừa bệnh tật, giảm tình trạng cảm cúm, đảm bảo sự phát triển của trẻ sơ sinh, kiểm soát tâm trạng và tinh thần, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Vitamin D được tổng hợp dưới da do có tác động chủ yếu từ bức xạ tia cực tím và phần nhỏ từ 10-20% do chế độ ăn uống, tập luyện. Vì thế, bạn nên tắm nắng hàng ngày vào khoảng 6-7h sáng mùa hè và mùa đông khoảng 7-8h sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất.
Sắt giúp tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu, nâng cao sức đề kháng
Sắt làm tăng cường quá trình sản sinh ra các tế bào bạch cầu – tế bào T- Lymphocytes. Tế bào này có vai trò chống lại sự tấn công của vi khuẩn. Từ đó giúp tăng cường miễn dịch, tiêu diệt virus. Muốn tăng sức đề kháng thì không thể bỏ qua sắt. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, lòng đỏ trứng vịt gà, cua đồng, nấm hương,... hoặc các loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó,...
>>>Xem thêm: Bị thủy đậu kiêng ăn gì để không bị sẹo? Thông tin hữu ích tại đây
Hạnh nhân, óc chó, hạt đậu giàu sắt kết hợp trong bữa phụ tăng sức đề kháng cho trẻ
Kẽm duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Kẽm giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp giúp giảm viêm, mau lành vết thương. Kẽm tham gia quá trình chuyển hóa enzyme trong cơ thể. Vì vậy, cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn tới nhiễm bệnh đường tiêu hóa, hô hấp do sức đề kháng suy yếu. Các thực phẩm giàu kẽm như: Cá, tôm, sữa, hàu,...
Bên cạnh đó cần bổ sung các khoáng chất vitamin K, axit folic, canxi,... cũng góp phần tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Tăng sức đề kháng với thói quen sống lành mạnh
Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng chúng ta cần kết hợp thói quen lối sống lành mạnh như: Uống nhiều nước, tập thể dục mỗi ngày và môi trường sống đảm bảo vệ sinh. Điều quan trọng là luôn giữ tinh thần lạc quan vui vẻ.
Uống đúng đủ nước
Khoa học đã chứng minh, uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, thư giãn, minh mẫn, đào thải độc tố, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Khi bạn không uống đủ lượng nước cơ thể suy yếu, mệt mỏi, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là cách tăng cường sức khỏe nên áp dụng mỗi ngày. Việc này còn giúp đào thải độc tố, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng. Các mạch máu được lưu thông giúp cơ thể giảm stress, tạo cảm giác hưng phấn thoải mái hơn.
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Môi trường sống xung quanh bị ô nhiễm tiềm ẩn nhiều vi khuẩn, virus gây hại phát triển. Một trong những cách giúp bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng đó chúng là bảo vệ môi trường sống sạch sẽ hơn. Hàng ngày, luyện thói quen vệ sinh tay chân miệng, ăn chín uống sôi, tránh thực phẩm bẩn không rõ nguồn gốc. Lập chế độ sống lành mạnh và sinh hoạt khoa học.
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ tránh virus, vi khuẩn tấn công ảnh hưởng sức khỏe giảm sức đề kháng
Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần lạc quan
Ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe mỗi người, đặc biệt là hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ đủ giấc và khoa học sẽ cho tinh thần tốt nhất tạo ra năng suất lao động cao nhất. Ngược lại, khi bạn thiếu ngủ, mất ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi, đau đầu,... kéo theo hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng khác. Các cụ có câu “giấc ngủ là tủ tiền” vậy nên hãy bảo vệ “tài sản” của mình nhé!
Quan hệ tình dục giúp tăng sức đề kháng
Quan hệ tình dục vừa đủ sẽ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch chống các loại virus gây hại, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vì khi quan hệ cơ thể sẽ đốt cháy calo và sản sinh ra prolactin và oxytocin giúp ngủ ngon giấc hơn. Nghiên cứu gần đây cho thấy “chuyện yêu” giúp tăng khả năng chống lại bệnh động mạch vành và tiểu đường loại 2.
Tình hình dịch bệnh Co-Vi diễn ra phức tạp, để tăng sức đề kháng, cải thiện và phòng ngừa tái nhiễm, người bệnh cần có biện pháp tăng cường sức đề kháng từ bên trong cơ thể bằng thảo dược từ thiên nhiên, an toàn lành tính. Thảo dược được chuyên gia khuyên dùng phải kể đến là cao lá neem. Nghiên cứu cho thấy, cao lá neem giúp giảm nguy cơ lây nhiễm Co-Vi.
Cao lá neem hỗ trợ điều trị vi khuẩn, virus, giảm biểu hiện bệnh, ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính bao gồm xơ phổi, tổn thương phế nang lan tỏa, viêm phổi và hội chứng suy hô hấp cấp tính, cũng như sốc nhiễm trùng liên quan, tổn thương phổi và thận, tất cả đều là các triệu chứng liên quan nhiễm Co-Vi. Vì vậy thực phẩm có thành phần cao lá neem giúp tăng sức đề kháng hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó phải kể tới Cốm Subạc giúp tăng sức đề kháng phòng ngừa bệnh do virus gây ra.
Lá neem giúp kháng khuẩn, tăng sức đề kháng giúp bảo vệ sức khỏe
Bài viết cung cấp thông tin về các phương pháp tăng cường sức đề kháng chọn lọc và chi tiết. Chúng ta cần nâng cao sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch nhất là trong giai đoạn dịch Co-Vi diễn ra phức tạp. Nếu bạn đang lo lắng vấn đề sức khỏe bản thân, gia đình, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cách tăng sức đề kháng chi tiết nhất.
Tài liệu tham khảo
https://en.wikipedia.org/wiki/Immune_system#:~:text=The%20immune%20system%20is%20a,the%20organism's%20own%20healthy%20tissue.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320101
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/the-immune-system
